Relaxační cvičení pro dosažení vnitřního klidu. Má pozitivní vliv na psychiku a zlepšuje kondici. Při cvičení jde o protažení, zklidnění a uvolnění svalů i mysli. Díky osvojení technice správného dýchání se zbavíte bolestí zad, kloubů, skolióz i osteoporózy. Na hodině se provádějí pomalé plynulé pohyby, kterými se dostáváte do vybraných jógových pozic (asán).

„Both sides up“ = „oběma stranami nahoru“ Velmi variabilní a funkční trénink. Toto cvičení vychází z klasického gymnastického míče (fitballu), ale s tím rozdílem, že cvičební pomůcka BOSU má tvar polokoule. Lze ho využívat jak kulatou, tak plochou stranou, jak už název napovídá. Původně bylo BOSU pomůcka k rehabilitaci, jelikož dovoluje využít a aktivovat větší svalové skupiny a to včetně „core“ v jeden moment a zabraňuje tak přetížení jednotlivých svalů.

„Total-Body Resistence Exercises“ = „cvičení s vlastní vahou těla“ Cvičení za pomoci závěsných systémů TRX. Určitá část těla se zavěsí do popruhu a zůstává zafixována po celou dobu cviku. Délka popruhu se dle potřeby upravuje. Při cvičení TRX se posiluje celé tělo komplexně nebo každý sval jednotlivě. Lekce je vhodná jak pro spalování tuků, tak pro budování svalové hmoty i k rehabilitaci.

Trénink celého těla, zaměřen především na svaly hlubokého stabilizačního systému nebo-li „ CORE“. Dále se zaměřuje na stabilitu a vyrovnanost celého těla. Je vhodný proti bolestem zad, beder, krční páteře,… Využívají se zde zdravotní cviky a cvičí se s vlastní vahou těla nebo se využívá různých pomůcek jako např. BOSU, TRX, posilovací gumy, míče.

Velice efektivní, pestrý a variabilní trénink, který se skládá z několika stanovišť uspořádaných do kruhu. Stanoviště jsou voleny tak, aby se při práci prostřídala horní i dolní polovina těla. Zaměřeny jak na vytrvalost, tak posilování. Během hodiny se postupně projdou všechna stanoviště. Cvičení je vhodné pro pálení tukových zásob a zpevnění celého těla.

Intenzivní intervalové cvičení při kterém se zvyšuje fyzička i síla zároveň. Během hodiny se střídají rychlá i pomalá tempa. Cvičí se s vlastní vahou i s cvičebníma pomůckami. Toto cvičení je vhodné pro ty, kteří chtějí štíhlejší a pevnější tělo.